Ορισμένες καταστάσεις στη ζωή προκαλούν άγχος. Εκείνη τη στιγμή πριν ανέβεις στη σκηνή για να εκφωνήσεις μια κεντρική ομιλία, νιώθεις τις παλάμες σου να ιδρώνουν, την καρδιά σου να χτυπά πιο γρήγορα. Χάνεις την εστίαση στο τώρα και αντ’ αυτού ανησυχείς ασταμάτητα για το τι πρόκειται να έρθει.
Όλες αυτές είναι φυσιολογικές αντιδράσεις. Και μόλις συγκεντρωθείς κι αρχίσεις να αναπνέεις σωστά, διώχνεις αυτές τις ενοχλητικές αμφιβολίες κι ανασφάλειες.
Υπάρχει μια μικρή διαφορά με το άγχος της κάνναβης. Όπως και στην αδιαθεσία που οφείλεται στην κάνναβη, τα συμπτώματα είναι άβολα—εφίδρωση, τρέμουλο, κόπωση—εκτός από το άγχος της κάνναβης που προκαλεί κυρίως ψυχική δυσφορία, σε αντίθεση με τη σωματική. Έτσι, το άγχος είναι γνωστό ότι προκαλεί στομαχική δυσφορία, ναυτία, ακόμη κι έμετο.
Εκτός από την κοινή γνώση, οι ερευνητές έχουν δημιουργήσει μια συσχέτιση μεταξύ της χρήσης κάνναβης και του άγχους. Σε μια κοινοτική έρευνα που πραγματοποιήθηκε στην Αυστραλία, για παράδειγμα, το 22% των ερωτηθέντων ανέφεραν κρίσεις πανικού μετά από χρήση κάνναβης.
Πώς Να Αναγνωρίσετε Το Άγχος Της Κάνναβης
Τα συμπτώματα του άγχους της κάνναβης μπορεί να είναι δύσκολο για κάποιους να τα διακρίνουν, αλλά υπάρχουν ορισμένα ενδεικτικά σημάδια.
Συνήθως ξεκινάει με ένα καταιγισμό αρνητικών σκέψεων στο μυαλό. Αυτές είναι ανησυχητικές, ενοχλητικές εικασίες που είναι δύσκολο να τις αποτινάξεις. Στη συνέχεια εκδηλώνεται σε σωματικά συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένης της δύσπνοιας (η οποία από μόνη της προκαλεί άγχος) και της αδυναμίας να κινηθείτε άνετα.
Οι άνθρωποι που βιώνουν επεισόδια του άγχους της κάνναβης αισθάνονται σαν να είναι παγιδευμένοι στο ίδιο τους το κεφάλι. Οι σκέψεις τους είναι πολύ δυνατές, κάτι που τους εμποδίζει να εστιάσουν ή να παρακολουθήσουν αυτό που συμβαίνει αυτή τη στιγμή.
Πώς Να Σταματήσετε Το Άγχος Της Κάνναβης
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να έχετε κατά νου εάν αντιμετωπίζετε μια περίοδο άγχους μετά τη χρήση κάνναβης, είναι να αποδεχτείτε αυτό που συμβαίνει.
Αυτό μπορεί να ακούγεται δύσκολο, αλλά είναι μια βασική πτυχή της μείωσης του άγχους ακόμα κι όταν δεν εμπλέκεται η κάνναβη. Υπό αυτήν την οπτική, θα είναι πιο εύκολο να πάρετε μερικές ανάσες και να επιστρέψετε στο φυσιολογικό. Αλλά αν αυτό δεν σας βοηθήσει, δείτε μερικές άλλες συμβουλές που μπορείτε να δοκιμάσετε:
| Κάντε ένα κρύο ντους | Τουλάχιστον, ρίξτε λίγο κρύο νερό στον λαιμό σας. Αυτή η ξαφνική αλλαγή θερμοκρασίας μπορεί να σας βοηθήσει να βγείτε από την τρέχουσα ζαλισμένη και μπερδεμένη κατάστασή σας. |
| Φάτε ή πιείτε κάτι | Αυτό θα σας βοηθήσει να απομακρύνετε την εστίασή σας από το να είστε σε κατάσταση πανικού. |
| Αποσπάστε την προσοχή σας | Κάντε μια βόλτα στη γειτονιά. Βάλτε λίγη χαλαρωτική μουσική. Ο στόχος εδώ είναι να κρατήσετε το μυαλό σας μακριά από αυτές τις σκέψεις που αυξάνουν το άγχος. |
| “Επιβάλετε” μια θετική νοοτροπία | Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι όλα αυτά είναι στο μυαλό σας και ότι θα είστε εντάξει. Μερικές φορές, το να ωθήσετε ευγενικά τον εαυτό σας να υιοθετήσει μια θετική νοοτροπία μπορεί να σας χαλαρώσει και να σας φέρει σε καλύτερη διάθεση. |
- Θα Εξαφανιστεί Το Άγχος Που Προκαλείται Από Τη Κάνναβη;
Ναι! Όπως κάθε ψυχαγωγική ουσία, θα νιώσετε τα αποτελέσματα της να μειώνονται με την πάροδο του χρόνου.
Στην περίπτωση του άγχους που προκαλείται από τη κάνναβη, η διάρκεια των συμπτωμάτων εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη μέθοδο λήψης—οι επιδράσεις των βρώσιμων ειδών, συμπεριλαμβανομένων των αρνητικών αποτελεσμάτων, διαρκούν περισσότερες ώρες από την εισπνεόμενη ή υπογλώσσια χρήση κάνναβης. Έτσι, έχοντας αυτό κατά νου, μπορεί να χρειαστούν από 10 λεπτά έως μερικές ώρες για να αισθανθείτε ξανά όπως πρώτα. Μπορεί να φαίνεται σαν μια αιωνιότητα, αλλά ακολουθώντας τα βήματα που αναφέρονται στην προηγούμενη ενότητα, θα τα καταφέρετε.
Τελικά, θα είστε μια χαρά. Αλλά η ενόχληση μπορεί να είναι πολύ έντονη, ειδικά για τους νέους χρήστες κάνναβης.
Πώς Να Αποτρέψετε Το Άγχος Της Κάνναβης
Η πρόληψη είναι πάντα καλύτερη από τη θεραπεία, όπως λέει η παροιμία. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να αποτρέψετε πιθανά τραυματικά επεισόδια από το άγχος της κάνναβης.
| Περισσότερο CBD, λιγότερο THC | Pick a strain with a THC:CBD ratio that favours the latter. A ratio of 1:1, also known as the “golden ratio”, will still get you high, but the psychotropic force will be more tame thanks to the presence of CBD. |
| Μικροδόση | This is geared specifically to first-time users who are most susceptible to weed anxiety. It’s okay to take smaller doses for your maiden cannabis voyage. This way, you get to familiarise yourself with its effects much better. This is especially pertinent when it comes to taking edibles for the first few times. |
| Δημιουργήστε ένα άνετο περιβάλλον | Ideally, you want to be in a controlled space with people you trust. Set up the lights in a way that creates a chill vibe. Also, have some food nearby for when the munchies hit, and some water for the cotton mouth. |
Γιατί Με Πιάνει Άγχος Όταν Καπνίζω Κάνναβη;
Για να απαντήσουμε σ’ αυτήν την ερώτηση, θα γίνουμε λίγο πιο επιστημονικοί. Όταν το THC εισέρχεται στο σώμα, συνδέεται με τους δύο κύριους τύπους υποδοχέων του ενδοκανναβινοειδούς συστήματος—CB1 και CB2.
Για όσους δεν είναι εξοικειωμένοι, το ενδοκανναβινοειδές σύστημα (ECS) είναι ένα ρυθμιστικό σύστημα που εκτείνεται σε ολόκληρο το σώμα. Με βάση μελέτες, φαίνεται να παίζει βασικό ρόλο στη ρύθμιση της λειτουργίας του εγκεφάλου, του ενδοκρινικού συστήματος και των ιστών του ανοσοποιητικού. Η έρευνα δείχνει επίσης μια σύνδεση μεταξύ του ECS και της έκκρισης των αναπαραγωγικών ορμονών και του στρες.
Με τη διέγερση του ECS, το THC αρχίζει να προκαλεί τα αισθητά αποτελέσματά του. Εδώ είναι τι πιστεύεται ότι συμβαίνει αφού καπνίσετε, ατμίσετε ή καταναλώσετε με άλλο τρόπο THC.
- Η Αμυγδαλή
Η αμυγδαλή είναι η περιοχή του εγκεφάλου μας που παίζει ρόλο τόσο στη δημιουργία δικαιολογημένου, όσο και στη δημιουργία αδικαιολόγητου φόβου. Είναι επίσης υπεύθυνη για την εξαφάνιση του φόβου και για την υπό προϋποθέσεις αναστολή του.
Πρόσφατη έρευνα ανακάλυψε την παρουσία πληθώρας υποδοχέων CB1 εντός της αμυγδαλής. Αυτό οδήγησε τους ειδικούς να βρουν μια σύνδεση μεταξύ μιας πιθανής πρόκλησης συναισθηματικής αντίδρασης κατά τη λήψη του THC. Ως αποτέλεσμα, το άγχος όταν καπνίζετε κάνναβη μεγάλης περιεκτικότητας σε THC είναι πιο έντονο.
Ένας Πλήρης Οδηγός Για Το Ενδοκανναβινοειδές Σύστημα
- Το Κεντρικό Νευρικό Σύστημα
Όπως η αμυγδαλή, το κεντρικό νευρικό σύστημα φιλοξενεί υποδοχείς κανναβινοειδών, ιδιαίτερα υποδοχείς CB1—με τους οποίους συνδέεται το THC για να προκαλέσει ψυχοτρόπα αποτελέσματα.
Πού εμπίπτει λοιπόν το άγχος σε όλα αυτά; Μια μελέτη το 2014 διερεύνησε τη σχέση μεταξύ του THC, των μυϊκών σπασμών και των προβλημάτων της ουροδόχου κύστης. Παρά τα πολλά υποσχόμενα ευρήματα, μία από τις αρνητικές επιπτώσεις μεταξύ των ερωτηθέντων ήταν το άγχος. Μαζί με την ψύχωση και τη δυσφορία, αυτές οι επιδράσεις συνδέθηκαν όλες με την περιεκτικότητα της κάνναβης σε THC.
- Το Καρδιαγγειακό Σύστημα
Μια έρευνα του 1994 ισχυρίζεται ότι η διαταραχή πανικού και το χρόνιο άγχος αύξησαν τη νοσηρότητα των καρδιαγγειακών παθήσεων. Η μελέτη υπογραμμίζει τη σύνδεση μεταξύ της χρόνιας χρήσης κάνναβης και του χρόνιου άγχους, επισημαίνοντας πώς και τα δύο θα μπορούσαν να “συμβάλλουν έμμεσα” στη θνησιμότητα από καρδιαγγειακά νοσήματα.
Γιατί Το Άγχος Της Κάνναβης Επηρεάζει Ορισμένους Ανθρώπους κι Άλλους Όχι;
Αυτή είναι μια πολύ συνηθισμένη ερώτηση και μάλιστα πολύ έγκυρη. Ωστόσο, δεν υπάρχει μια σύντομη και ξεκάθαρη απάντηση, καθώς υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που παίζουν σημαντικό ρόλο.
- Γενετική
Η κάνναβη είναι αγαπητή γιατί προκαλεί κάποια θετικά αποτελέσματα κι αισθήσεις. Όταν λαμβάνεται σε μια συγκεκριμένη δόση, το THC φαίνεται να προκαλεί χαλάρωση, ενώ παρέχει και πνευματική διέγερση. Ορισμένες ποικιλίες είναι γνωστές για τη δημιουργικότητα και την ηρεμία που εμπνέουν στους χρήστες.
Όμως τα θετικά αποτελέσματα φαίνεται να είναι διαδεδομένα μεταξύ εκείνων που είναι ευαίσθητοι στο THC στο μπροστινό μέρος του εγκεφάλου τους. Όσοι είναι ευαίσθητοι στο THC στο οπίσθιο τμήμα του εγκεφάλου φαίνεται να βιώνουν περισσότερο άγχος. Άλλα αντιληπτά κι όχι ευχάριστα αποτελέσματα για αυτούς τους ανθρώπους περιλαμβάνουν την παράνοια και τα αρνητικά συναισθήματα.
- Ηλικία
Καθώς το σώμα μας γερνά, το ίδιο συμβαίνει και με τον εγκέφαλό μας. Και με αυτό, επηρεάζεται και το ενδοκανναβινοειδές μας σύστημα.
Η πυκνότητα των υποδοχέων, για παράδειγμα, τείνει να μειώνεται καθώς μεγαλώνουμε. Και σύμφωνα με τον ακαδημαϊκό Dr Gregory Gerdeman η κάνναβη θα μπορούσε να επηρεάσει διαφορετικά τους ανθρώπους ανάλογα με την ηλικία τους.
Σύμφωνα με τον Gerdeman, ένα άτομο 30 ετών μπορεί να αισθάνεται πιο παρανοϊκό μετά το κάπνισμα κάνναβης από ό,τι στα 20 του. Όπως σημειώνει, το ενδοκανναβινοειδές σύστημα στον εγκέφαλο “μπορεί να μην βρίσκεται στο ίδιο σημείο ρύθμισης”.
- Φύλο
Φαίνεται ότι το φύλο μπορεί επίσης να παίζει ρόλο στο άγχος που προκαλείται από τη κάνναβη. Όπως δείχνει μια μελέτη του 2014, τα οιστρογόνα μπορεί να αυξήσουν την ευαισθησία στην κάνναβη.
Η μελέτη διεξήχθη σε θηλυκούς αρουραίους και βρήκε μια σύνδεση μεταξύ των οιστρογόνων και της αυξημένης ευαισθησίας στο THC. Συγκεκριμένα, τα οιστρογόνα φάνηκε να έχουν αλληλεπίδραση με τις σωματικές καταπραϋντικές ιδιότητες του THC.
Αυτή η ευαισθησία θα μπορούσε ενδεχομένως να αυξήσει την ευαλωτότητα μιας γυναίκας στο άγχος και την παράνοια που προκαλείται από το THC. Ωστόσο, η μελέτη δείχνει επίσης ότι οι γυναικες αναπτύσσουν ανθεκτικότητα στο THC πολύ πιο γρήγορα από τους άντρες.
- Ανθεκτικότητα
Όπως και με το αλκοόλ, οι άνθρωποι τείνουν να αναπτύσσουν ανθεκτικότητα στην κάνναβη μετά από μια περίοδο χρήσης. Ενώ η γενετική και η νευρωνική σύνθεση του εγκεφάλου παίζουν ρόλο, η χρήση εξακολουθεί να είναι ο σημαντικότερος παράγοντας.
Οι μελέτες δείχνουν ότι καθώς ο εγκέφαλος εκτίθεται συχνά στο THC, οι υποδοχείς CB1 απευαισθητοποιούνται. Αυτό που συμβαίνει στη συνέχεια είναι μια διαδικασία που ονομάζεται εσωτερίκευσ, όπου οι υποδοχείς συστέλλονται. Τελικά, έχει ως αποτέλεσμα μια λιγότερο έντονη εμπειρία THC.
Η ανάπτυξη ανθεκτικότητας θα μπορούσε να είναι και καλή και κακή. Εάν είστε ο τύπος που απολαμβάνει να είναι “ανεβασμένος”, μια σχετικά αδύναμη εμπειρία θα μπορούσε να είναι εκνευριστική. Εάν συμβαίνει αυτό, μπορεί να θέλετε να κάνετε ένα διάλειμμα, ώστε να επιτρέψετε στο σύστημά σας να κάνει επαναφορά και να απαλλαγεί από το THC για λίγο.
Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι τέσσερις εβδομάδες είναι αρκετός χρόνος για να επανέλθουν οι υποδοχείς κάνναβης στον εγκέφαλο στα φυσιολογικά επίπεδα. Οπότε δεν χρειάζεται καν να απέχετε για τόσο πολύ!
